Trener Mateusz Cynar
Chcesz zacząć ćwiczyć, ale nie wiesz, czego spodziewać się na pierwszym spotkaniu z trenerem? Zastanawiasz się, czy Twoja kondycja wystarczy i czy poradzisz sobie z ćwiczeniami? Pierwszy trening to czas na poznanie Ciebie, Twojego celu i możliwości. Nie musisz znać nazw ćwiczeń ani wcześniej chodzić na siłownię. W Studio DYSCYPLINA w Rzeszowie zaczynamy od rozmowy, […]
Chcesz zacząć ćwiczyć, ale nie wiesz, czego spodziewać się na pierwszym spotkaniu z trenerem? Zastanawiasz się, czy Twoja kondycja wystarczy i czy poradzisz sobie z ćwiczeniami? Pierwszy trening to czas na poznanie Ciebie, Twojego celu i możliwości.
Nie musisz znać nazw ćwiczeń ani wcześniej chodzić na siłownię. W Studio DYSCYPLINA w Rzeszowie zaczynamy od rozmowy, przechodzimy do dopasowanych ćwiczeń i ustalamy kierunek dalszej pracy. Poniżej pokazuję, jak się do tego przygotować.
Nie. Możesz przyjść jako osoba początkująca, wracająca po przerwie albo ktoś, kto już ćwiczy, lecz potrzebuje uporządkowanego planu. Punktem wyjścia jest Twoja obecna sprawność.
Możesz chcieć poprawić sylwetkę, budować siłę lub po prostu nauczyć się ćwiczyć. Nie musisz mieć od razu szczegółowego planu. „Chcę się więcej ruszać, ale nie wiem, od czego zacząć” to wystarczający początek rozmowy.
Na początku pytam o Twój cel, dotychczasową aktywność i codzienny rytm dnia. Ważne jest to, ile czasu możesz przeznaczyć na ruch, jakie ćwiczenia znasz oraz co dotąd utrudniało Ci regularność.
Powiedz mi również o ograniczeniach i zaleceniach dotyczących aktywności, które powinniśmy uwzględnić. Możesz swobodnie pytać i mówić o swoich obawach — także wtedy, gdy dotyczą one nieznanego sprzętu czy braku kondycji.
Po przygotowaniu do wysiłku pokazuję ćwiczenia i wyjaśniam, na co zwrócić uwagę. Obserwuję sposób wykonywania ruchu, dobieram obciążenie i w razie potrzeby proponuję prostszy wariant.
Nie ma jednego zestawu obowiązkowego dla wszystkich. Osoba zaczynająca od zera może potrzebować innych wskazówek niż ktoś, kto ćwiczy od kilku lat. Nie oczekuję, że wszystko wykonasz poprawnie za pierwszym razem.
Pod koniec rozmawiamy o przebiegu spotkania i dalszym kierunku. Ustalamy, nad czym warto pracować oraz jaką regularność możesz pogodzić z obowiązkami. To także moment na pytania o zakres współpracy.
Trening personalny trwa 50 minut. Pierwsze spotkanie obejmuje rozmowę, pracę nad ćwiczeniami i podsumowanie. Proporcje tych części dopasowujemy do Twojej sytuacji.
Nie potrzebujesz specjalistycznej odzieży ani własnego sprzętu. Przygotuj kilka podstawowych rzeczy:
Zarezerwuj chwilę na spokojne dotarcie i przebranie się. Warto też wcześniej zastanowić się, o co chcesz zapytać. Możesz zapisać dwie lub trzy rzeczy, które chcesz zmienić w swojej aktywności — pomoże nam to rozpocząć rozmowę.
Nie zakładamy, że masz wyjść ze studia całkowicie wyczerpany. Na pierwszym spotkaniu poznajemy Twoje możliwości, uczymy się ćwiczeń i dobieramy wysiłek.
Powiedz, jeśli tempo jest za szybkie, potrzebujesz przerwy lub nie rozumiesz wskazówki. Ból również zgłoś od razu, zamiast próbować wykonać ćwiczenie za wszelką cenę.
Trener obserwuje Twój ruch, ale potrzebuje też informacji o tym, jak odczuwasz wysiłek. Dobra komunikacja pomaga dopasować przebieg spotkania.
Pojedynczy trening personalny w DYSCYPLINIE kosztuje obecnie 149 zł za 50 minut. Możesz zacząć od jednego spotkania, a później zdecydować o dalszej współpracy. Przed rezerwacją sprawdź aktualny cennik i dostępne pakiety.
Podczas pierwszej wizyty poznasz miejsce i sposób pracy trenera. Zwróć uwagę na to, czy rozumiesz wskazówki, możesz zadawać pytania i wiesz, czemu służą ćwiczenia.
Jako Mateusz Cynar — trener personalny i konsultant żywieniowy pomagam pracować nad siłą, sprawnością i sylwetką. Prowadzę także konsultacje żywieniowe oraz przygotowuję indywidualne plany dietetyczne. Jeżeli interesuje Cię ten obszar, zaznacz to przy kontakcie — ustalimy zakres wsparcia.
Paulina Eustachiewicz prowadzi trening siłowy kobiet i młodzieży. Jedną z jej specjalizacji jest praca z kobietami w ciąży oraz po porodzie. Przy rezerwacji możesz wskazać, z kim chcesz się spotkać.
Znajdziesz nas przy ul. Lwowskiej 6, na 1. piętrze, w lokalu 107, 35-301 Rzeszów. Jeśli potrzebujesz wskazówek dotyczących wejścia lub parkingu, skontaktuj się z nami przed wizytą. Zobacz mapę i formularz kontaktowy.
W wiadomości napisz krótko, jaki masz cel, czy masz doświadczenie oraz kiedy możesz trenować. Jeśli chcesz pracować z konkretnym trenerem, dodaj jego imię.
Poznaj studio, zadaj pytania i sprawdź, jak wygląda trening dopasowany do Ciebie. Ustalimy termin i kierunek pracy.
Możesz też zadzwonić: 570 625 579.